De fleste som har en hjertediagnose har god effekt av å trene! Hos oss får du informasjon og veiledning, slik at du kan tilpasse treningen ut fra dine forutsetninger. Vi har ulike nivåer på gruppene, og vi vil finne en gruppe som passer din form og alder. Alle har en individuell samtale og funksjonsstest i forkant. Se HER for mer informasjon og samtale/funksjonstest.

Som ny hos oss begynner du i en rehabiliteringsgruppa, og får tilbud om trening 2 ganger i uken i 12 uker. Vi har forskjellig nivå på disse gruppene: En med lav/moderat intensitet, og en på moderat/høy intensitet. Gruppene ledes av en av våre to fysioterapeuter.

Modellen vi trener etter ser slik ut:

Lav/moderat intensitet: Oppvarming, lav/moderat intensitet, enten som kontinuerlig trening eller intervallbasert utholdenhetstrening, nedtrapping, styrke/bevegelighetstrening og uttøying/hvile.

Moderat/høy intensitet: Oppvarming, 4 x 4 intervallbasert utholdenhetstrening (tilpasses individuelt ved oppstart), nedtrapping, styrke/bevegelighetstrening og uttøying/hvile.